Un viaje de transformación interior para reconectar con tu esencia
Día 6
Soltando mis máscaras
Reconocer tus máscaras es el paso definitivo para dejar de auto engañarte. Al comprender qué buscabas proteger en realidad, sueltas la victimización, abandonas el ataque hacia ti mismo y eliges vivir desde la libertad, dejando atrás al miedo como tu motor de vida.
🎬Día 6
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Una vez termines el ejercicio de práctica, ve hasta el final de la pagina y allí encontrarás el link que te lleva al DIA 7
📝Práctica día 6
Luego de ver el video y antes de empezar, practica por 3 minutos la atención plena.
Ahora, trae la lista que abordaste el día de ayer.
Lee con total consciencia tu lista y escribe cual es la mascara que has usado en esas situaciones que escribiste.
Luego de identificar la o las máscaras, vas a conectar con cada una de ellas y vas a repetir la siguiente frase, como si tuvieras al frente esa máscara: "Tu trabajo ha terminado" "Ahora yo ya estoy grande, ya no requiero tu protección" "A partir de hoy, yo me hago cargo".
Cuando termines respira y quédate con la sensación de que a partir de hoy puedes hacerte cargo de ti, desde tu estado adulto.
Por último, escribe al frente de cada máscara una acción adulta que te permita crear y sostener hábitos o patrones de comportamiento diferentes a los que has sostenido hasta hoy. Comienza la frase con: a partir de hoy….
Si lo deseas, da clic en la flecha de abajo para que veas algunos ejemplos y puedas guiarte con mayor facilidad:
Máscaras y acciones adultas:
🌿 ÁREA PERSONAL
Situación: Me exijo demasiado y nunca siento que es suficiente. 🎭 Máscara: Rígido. 🔹Acción adulta: A partir de hoy reconozco mis logros y me permito avanzar sin exigir perfección.
Situación: Evito el conflicto a toda costa. 🎭 Máscara: Huidizo. 🔹Acción adulta: A partir de hoy elijo permanecer presente en las conversaciones difíciles. Expreso lo que pienso con respeto, recordando que tener una opinión no significa que voy a ser rechazado.
Situación: Me critico constantemente. 🎭 Máscara: Rígido. 🔹Acción adulta: A partir de hoy observo mi diálogo interno y me detengo antes de criticarme duramente. Me doy espacio para ver las cosas como son realmente.
❤️ ÁREA DE PAREJA
Situación: Me angustio cuando mi pareja se distancia. 🎭 Máscara: Dependiente. 🔹Acción adulta: A partir de hoy respiro y recuerdo que mi bienestar no depende únicamente de la presencia del otro.
Situación: Intento controlar lo que hace mi pareja. 🎭 Máscara: Controlador. 🔹Acción adulta: A partir de hoy practico confiar y permito que el otro tenga su propio espacio.
Situación: Evito mostrar demasiado lo que siento. 🎭 Máscara: Huidizo. 🔹Acción adulta: A partir de hoy comparto mis emociones de forma honesta, incluso si eso me hace sentir vulnerable.
👨👩👧 ÁREA FAMILIAR
Situación: Me cuesta poner límites a mi familia. 🎭 Máscara: Dependiente. 🔹Acción adulta: A partir de hoy digo lo que necesito con respeto, sin sentir que eso pone en riesgo el vínculo.
Situación: Me siento responsable de resolver los problemas de todos. 🎭 Máscara: Rígido. 🔹Acción adulta: A partir de hoy reconozco que no todo es mi responsabilidad y permito que cada persona se haga cargo de sí misma.
Situación: Me molesta profundamente que no respeten mis decisiones. 🎭 Máscara: Controlador. 🔹Acción adulta: A partir de hoy expreso mis límites con claridad sin intentar controlar las reacciones de los demás.
🔥 ÁREA SEXUAL
Situación: Me cuesta mostrar mi cuerpo o mi deseo. 🎭 Máscara: Masoquista. 🔹Acción adulta: A partir de hoy expreso lo que me gusta y lo que no, si aún no lo se, me concedo el derecho de conocerme primero para expresar lo que siento con confianza.
Situación: Me desconecto emocionalmente durante la intimidad. 🎭 Máscara: Huidizo. 🔹Acción adulta: A partir de hoy practico permanecer presente en mi cuerpo y en la experiencia del momento.
Situación: Busco aprobación constante de mi pareja. 🎭 Máscara: Dependiente 🔹Acción adulta: A partir de hoy reconozco mi valor sin necesitar validación constante y elijo tomar mis propias decisiones asumiendo sus consecuencias.
💼 ÁREA PROFESIONAL
Situación: Trabajo demasiado para demostrar que valgo. 🎭 Máscara: Rígido 🔹Acción adulta: A partir de hoy me doy períodos de descanso y me enfoco más en disfrutar lo que hago, que en cuanto hago.
Situación: Me cuesta delegar. 🎭 Máscara: Controlador. 🔹Acción adulta: A partir de hoy practico confiar, permitir que otros participen y suelto el resultado.
Situación: Evito expresar mis ideas. 🎭 Máscara: Huidizo. 🔹Acción adulta: A partir de hoy expreso mis opiniones con respeto y confianza.
💰 ÁREA FINANZAS
Situación: Me preocupa constantemente no tener suficiente dinero. 🎭 Máscara: Dependiente 🔹Acción adulta: A partir de hoy confío en mis capacidades y tomo decisiones financieras con calma y responsabilidad.
Situación: Trabajo más de lo necesario para sentir seguridad. 🎭 Máscara: controlador. 🔹Acción adulta: A partir de hoy me permito equilibrar productividad y bienestar, entendiendo que no necesito estar haciendo algo todo el tiempo para estar seguro.
Situación: Me cuesta confiar en otros cuando hay dinero de por medio. 🎭 Máscara: controlador 🔹Acción adulta: A partir de hoy establezco acuerdos claros y permito relaciones basadas en confianza.
✨ ÁREA ESPIRITUAL
Situación: Me siento desconectado de mi propósito. 🎭 Máscara: Huidizo. 🔹Acción adulta: A partir de hoy me doy permiso de explorar quién soy sin buscar escapar de mi propia vida.
Situación: Busco aprobación espiritual o validación externa. 🎭 Máscara: Dependiente. 🔹Acción adulta: A partir de hoy confío en mi propia experiencia interior.
Situación: Me cuesta confiar en la vida. 🎭 Máscara: Separación 🔹Acción adulta: A partir de hoy digo si a todo como es, me abro a confiar en una fuerza mayor que me guía y confio en la vida.
Recuerda ser compasivo/a y honesto/a contigo y ve lo más profundo que puedas aunque te sientas confrontado/a o te duela.
🚨 No te vayas sin escribir tu reflexión final:
¿Cómo termino luego de hacer el ejercicio de hoy?
“El amor no exige máscara.”
Gracias por estar aquí, por abrir este espacio para ti y por darte la oportunidad de hacerlo diferente esta vez.