Un viaje de transformación interior para reconectar con tu esencia
Día 1
El Amor Empieza en Ti
El primer día de este reto es, quizás, el más importante de todos. Hoy vamos a hablar de algo que muchas veces olvidamos: el amor propio no es egoísmo, es la base de todo lo demás. No puedes dar lo que no tienes, y no puedes amar plenamente si primero no aprendes a mirarte con ternura, compasión y aceptación.
Hoy te invito a soltar la autocrítica, a dejar de lado esa voz interior que te exige perfección, y a comenzar a tratarte como tratarías a la persona que más quieres en el mundo.
🎬 Vídeo del Día 1
Espacio reservado para el vídeo del Día 1. Sube aquí tu lección sobre el amor propio.
📝 Práctica del Día 1:
Luego de ver el video y antes de empezar, practica por 3 minutos la atención plena.
Escribe 10 formas en las que reaccionas o te comportas en las situaciones de tu día a día.
Da clic en la flecha de abajo para que veras algunos ejemplos:
Reacciones frecuentes:
😤Te molesta profundamente que no hagan las cosas “como deberían”.
😩 Te cuesta pedir ayuda y prefieres resolver todo tu.
🕰️ Te anticipas a las necesidades de todos y dejas las tuyas en último lugar o no las tienes en cuenta.
🥺 Pides disculpas o sientes la necesidad de hacerlo con frecuencia, incluso si no tiene que ver contigo.
🎯 Te exiges hasta la perfección aunque sientes que nunca es suficiente.
🤫 Aplicas la ley del silencio o la indiferencia y sin darte cuenta buscas desquitarte después.
🚶♀️ Toleras situaciones que sabes que no te hacen bien o que te generan daño de alguna manera.
💔 Das más y más creyendo que así va a ser devuelta, pero entras en frustración cuando sientes que los demás no valoran lo que haces.
🚧 Te cuesta poner límites en tus relaciones interpersonales o laborales y prefieres decir sí aunque no estés de acuerdo.
🗣️ Te describes con las etiquetas que has escuchado en casa: "soy igual a mi papá", "soy la fiel estampa de mi mamá", "tengo el mismo carácter de mi abuelo".
Luego Cierra los ojos, respira y haciendo consciencia de la lista, pregúntate: ¿A quién le pertenece esto?
Deja que la respuesta llegue sin prisa, no busques una respuesta lógica, escucha lo que emerge. Escribe al frente de tu reacción o comportamiento a quién le pertenece ese personaje que vienes encarnando, hazlo con amor y sin juicios.
Ten en cuenta que los personajes pueden tomarse de varias personas o situaciones vividas en el pasado, así que date el tiempo para ver de donde viene:
¿A mamá? ¿A papá? ¿A los abuelos? ¿A mi hermano/a? ¿A mi vecina? ¿Al profesor de mi escuela? ¿A mi vecina?
Frase de hoy: "El amor propio no se trata de sentirte perfecto/a, sino de abrazar tu humanidad con compasión."
Gracias por estar aquí, por abrir este espacio para ti y por darte la oportunidad de hacerlo diferente esta vez.
Si deseas compartir tu experiencia con los ejercicios o si tienes alguna pregunta, únete a la comunidad para nutrirnos con tu presencia y participación.
Nos vemos mañana en el día 2, recuerda empezar practicando la atención plena.