Luego de ver el video y antes de empezar, practica por 1 minuto la atención plena (cierra los ojos y enfoca tu atención en la respiración, no la corrijas, no la acomodes, solo observa como entra y sale el aire de tu cuerpo, mientras haces consciencia del peso de tu cuerpo en el lugar donde estás y cuando te sientas tranquilo/a inicia la practica del día).

Ahora, en tu cuaderno o en una hoja haz dos columnas. La columna A titúlala: Edad y la columna B titúlala: sensaciones.

Después, en la columna A has una lista hacia abajo con tu edad, desde hoy hasta la concepción de tres en tres, ej: 33-30-27-24-21… concepción.

Deja el lápiz y papel a un lado para usarlos después.

Si deseas antes de comenzar coloca una play list de frecuencias solfeggio.

Céntrate de nuevo, cierra los ojos, respira y ve conectando con todas las versiones de ti que has sostenido hasta hoy y realiza un viaje a tu interior desde el momento de tu concepción año por año hasta el momento presente.

Si esta bien para ti y tienes espacio hazlo de pie y da un paso al frente cada vez que intenciones un rango de edad, ej: mi concepción, de mi concepción a mis tres años, de mis tres años a mis 6 años etc y así hasta terminar.

Si no tienes el espacio hazlo sentado/a y ve nombrando el rango de edad y conectando con ese momento a través de tu respiración; espera por tres respiraciones para que puedas ir sintiendo tu cuerpo y las sensaciones que aparecen.

Durante el ejercicio, quizás emerjan en un mismo momento varias sensaciones (cómodas o incomodas), pero sin importar cuales sean permítete sentirlas sin juzgarlas o clasificarlas.

Una vez termines de pasar por todas las edades, es decir, en el momento en el que te encuentres en tu momento presente, vas a ver todo tu pasado y vas a decir mentalmente o en voz alta, como tu prefieras: "Ahora te veo", "Gracias por ayudarme a crecer".

Respira y luego escribe en la columna B, cuales fueron las sensaciones percibidas que recuerdas, tomando el lapso de tiempo de cada 3 años. No importa si no te acuerdas de todas, o si durante varios períodos recuerdas las mismas sensaciones, escribe lo que te llegue e incluso si no recuerdas, estará bien ¡no te presiones!.

Al finalizar la práctica, abrázate, respira y di: "Te amo y me amo", quédate en ese abrazo el tiempo que sientas hacerlo.