Un viaje de transformación interior para reconectar con tu esencia
Día 2
Los personajes de mi historia
Hoy vas a descubrir algo que lo cambia todo: las formas en que reaccionas en tu vida diaria; muchas de esas reacciones nacieron como estrategias para protegerte cuando eras pequeño/a. Te invito a observarlas con curiosidad y sin juicio, porque cuando un patrón se vuelve visible, deja de operar en automático y ahí se abre la posibilidad de la libertad.
🎬Día 2
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Una vez termines el ejercicio de práctica, ve hasta el final de la pagina y allí encontrarás el link que te lleva al DIA 3
📝Práctica día 2:
Luego de ver el video y antes de empezar, practica por 1 minuto la atención plena (cierra los ojos y enfoca tu atención en la respiración, no la corrijas, no la acomodes, solo observa como entra y sale el aire de tu cuerpo, mientras haces consciencia del peso de tu cuerpo en el lugar donde estas, cuando estés tranquilo/a inicia la practica del día).
Ahora, en tu cuaderno o en una hoja, haz dos columnas. La columna A titúlala: reacciones frecuentes y la columna B déjala en blanco para el día de mañana.
Después, escribe en la columna A: 5 formas (o más si lo deseas) en las que reaccionas o te comportas frecuentemente en las situaciones de tu día a día.
Si esta bien para ti, da clic en la flecha de abajo para que veas algunos ejemplos y puedas guiarte con mayor facilidad:
Reacciones frecuentes:
👻 En una reunión social o de trabajo, trato de pasar desapercibido o me quedo en un rincón esperando el momento oportuno para irme sin que nadie lo note.
🙅♂️ Cuando alguien me hace un cumplido o reconoce mi valor, lo minimizo inmediatamente diciendo que "fue suerte" o que "cualquiera podría haberlo hecho".
🥺Me cuesta mucho terminar una conversación telefónica o despedirme, alargando el momento con preguntas triviales solo para no quedarme solo/a.
🏃♂️ Inicio proyectos o actividades nuevas con mucho entusiasmo, pero los abandono rápidamente si no tengo a alguien que me acompañe o me motive constantemente.
🎭 Suelo contar anécdotas donde quedo en ridículo o me burlo de mis propios errores antes de que otros lo hagan, para "aligerar" la tensión.
😫Me cargo con responsabilidades y tareas de otros miembros de mi familia, quejándome del cansancio pero sintiendo, en el fondo, que soy el único que puede sostener el peso de todos.
🛑 Interrumpo constantemente a los demás cuando hablan porque ya "sé" lo que van a decir y necesito que la conversación avance hacia donde yo considero importante.
🔍Reviso minuciosamente lo que mi pareja o mis compañeros hacen, no por perfeccionismo, sino para asegurarme de que no me están ocultando información o cometiendo errores que me afecten.
🤖 Cuando me preguntan cómo estoy, siempre respondo "bien" o "estupendo" con una sonrisa forzada, aunque por dentro me sienta agotado o triste, porque creo que no debo mostrar vulnerabilidad.
⏳Me cuesta mucho disfrutar de un momento de descanso o placer si siento que todavía tengo tareas pendientes, pues considero que no me lo he "ganado" con esfuerzo suficiente.
👻 En la intimidad, me cuesta "estar presente" en mi cuerpo; a menudo me pierdo en fantasías o pensamientos ajenos al acto sexual para no sentir el miedo a ser rechazado por mi físico.
🦴 Frecuentemente utilizo el sexo como una herramienta para asegurar que mi pareja no se vaya; me fusiono tanto con el otro que pierdo el registro de mi propio placer y prefiero hacerlo así por miedo a la soledad.
⛓️Siento mucha vergüenza de mis deseos o fetiches y a menudo termino cumpliendo fantasías de mi pareja que me hacen sentir degradado/a, confundiéndolo con "entrega".
🏎️Necesito llevar el ritmo y la dirección del encuentro sexual; si pierdo el control o mi pareja toma la iniciativa de forma inesperada, me bloqueo y dejo de disfrutar.
📏Veo el sexo como un "desempeño" o una tarea más donde debo ser perfecto/a; me cuesta dejarme llevar por la sensualidad si el ambiente no está impecable o si no es el momento "correcto".
😤Me molesto profundamente cuando alguien no hace las cosas “como debería”.
😩Me cuesta pedir ayuda incluso en cosas pequeñas y prefiero resolverlo todo yo.
🕰️Me anticipo a las necesidades de los demás y dejo las mías en último lugar o no las tengo en cuenta, porque no lo considero tan importante.
🥺Pido disculpas o siento la necesidad de hacerlo con frecuencia, incluso si no tiene que ver conmigo.
🎯Me exijo hasta la perfección, porque creo que si no está perfecto no esta bien.
😭 A pesar de todo lo que hago, siento que nunca es suficiente y busco la forma de ver qué es lo que falta.
🤫 Aplico la ley del silencio o la indiferencia y sin dame cuenta busco la forma de desquitarme después.
🚶♀️Tolero comentarios, acciones o situaciones que sé que no me hacen bien o que me generan daño de alguna manera.
💔Doy más y más creyendo que así va a ser devuelta, pero entro en frustración cuando siento que no recibo igual o que los demás no valoran lo que hago.
🚧Me cuesta poner límites con mi familia, pareja, amigos o compañeros de trabajo y prefiero decir sí aunque no esté de acuerdo o en el fondo no quiera hacerlo.
🗣️ Me describo con las etiquetas que he escuchado en casa: "soy igual a mi papá", "soy la fiel estampa de mi mamá", "tengo el mismo carácter de mi abuelo", "soy igual de desordenado/a que mi hermano/a".
Recuerda ser compasivo/a y honesto/a contigo. Ve lo más profundo que puedas aunque te sientas confrontado/a o te duela.
🚨 No te vayas sin escribir tu reflexión final:
¿Cómo termino luego de hacer el ejercicio de hoy?
"Cada uno viaja con el peso de su pasado y transforma ésta herencia en fuente de creatividad y alegría"
Gracias por estar aquí, por abrir este espacio para ti, por darte la oportunidad de hacerlo diferente esta vez y por permitirme hacer parte de este bello proceso.