Luego de ver el video y antes de empezar, practica por 3 minutos la atención plena.

Ahora, trae la lista completa, es decir: columna A personaje o reacción y columna B: a quien le pertenece.

Lee nuevamente esa lista, un ítem al a vez con calma.

Respira, conecta con tu cuerpo y haz la siguiente pregunta: ¿en donde vive esto en mi cuerpo?.

Permite que te llegue la respuesta, quizás sientas incomodidad, cosquilleo, cambio de temperatura o dolor, entre otras, no importa el tipo de sensación o donde este ubicada, ya que puede ser localizada o no; lo que realmente importa es que puedas darte cuenta de en donde se alojan esos personajes.

Una vez sientas la sensación respira, dirigiendo el aire hacia ese o esos lugares de tu cuerpo y dí: "Ahora te veo, gracias por tu servicio. Tu trabajo ha terminado" .

Hazlo con amor, sin juicios y sin buscar una explicación, ten en cuenta que mientras más neutral seas durante el ejercicio, mayor efectividad tendrá.

Para finalizar visualiza en frente tuyo, a todas las personas de las cuales elegiste emular los personajes, rodéalas en una esfera de luz y con total amor y compasión dí: "Sí a todo como fue con ustedes aunque no lo entienda". "Gracias". "A partir de hoy, ustedes con lo de ustedes y yo con lo mío". "Ustedes por ustedes y yo por mí". "Entrego todo lo que no me pertenece, a quien le pertenezca, con todo y partículas de consciencia"

Realiza esta frase varias veces, hasta que puedas sentir tu cuerpo ligero de cargas ajenas y personajes del pasado.