Un viaje de transformación interior para reconectar con tu esencia
Día 5
El miedo que me impide vivir en el amor
Hoy vamos a mirar el miedo que vive detrás de tus reacciones. Imagina que el corazón humano tiene cinco copas que representan tus miedos biológicos y tus heridas emocionales; cuando alguna de esas copas se derrama en la infancia el niño aprende a reaccionar para protegerse. Hoy vas a descubrir cuál de esas copas se activa con más fuerza en tu vida y cuando lo veas con claridad, algo dentro de ti comenzará a transformarse.
🎬 Día 5

Una vez termines el ejercicio de práctica, ve hasta el final de la pagina y allí encontrarás el link que te lleva al DIA 6

📝 Práctica día 5
  • Luego de ver el video y antes de empezar, practica la atención plena.
  • Ahora, escribe 1 situación o reacción de tu día a día en las 7 áreas de tu vida (personal, familiar, pareja, sexual, profesional, financiera y espiritual) y en frente haz dos columnas y márcalas así: Columna A: miedo, columna B: herida.
  • Después, escribe simultáneamente en la columna A y B, cual es el miedo y la herida que ves detrás de ese comportamiento, patrón o forma de reaccionar en tu vida cotidiana. Si lo deseas, da clic en la flecha de abajo para que veas algunos ejemplos y puedas guiarte con mayor facilidad:
Miedo vs herida:
🧍 ÁREA PERSONAL
Situación: Me exijo demasiado y siento me falta, a pesar de lo que haga.
😨 Miedo básico: Pérdida de valor.
💔 Herida emocional: Injusticia.
Situación: Evito el conflicto a toda costa, aún cuando se que debo enfrentar algo.
😨 Miedo básico: Separación.
💔 Herida emocional: Abandono.
Situación: Me critico constantemente.
😨 Miedo básico: Pérdida de valor.
💔 Herida emocional: Injusticia.

💑 ÁREA DE PAREJA
Situación: Me angustio cuando mi pareja se distancia.
😨 Miedo básico: Separación.
💔 Herida emocional: Abandono.
Situación: Intento controlar lo que hace mi pareja.
😨 Miedo básico: Pérdida de la autonomía.
💔 Herida emocional: Traición.
Situación: Evito mostrar demasiado lo que siento.
😨 Miedo básico: Desaparecer.
💔 Herida emocional: Rechazo.

👨‍👩‍👧‍👦 ÁREA FAMILIAR
Situación: Me cuesta poner límites a mi familia.
😨 Miedo básico: Separación.
💔 Herida emocional: Abandono.
Situación: Me siento responsable todos los problemas.
😨 Miedo básico: Pérdida de valor.
💔 Herida emocional: Injusticia.
Situación: Me molesta profundamente que no respeten mis decisiones.
😨 Miedo básico: Pérdida de la autonomía.
💔 Herida emocional: Traición.

🌹 ÁREA SEXUAL
Situación: Me cuesta mostrar mi cuerpo o mi deseo.
😨 Miedo básico: Ser vulnerado.
💔 Herida emocional: Humillación.
Situación: Me desconecto emocionalmente durante la intimidad.
😨 Miedo básico: Desaparecer.
💔 Herida emocional: Rechazo.
Situación: Busco aprobación constante de mi pareja.
😨 Miedo básico: Separación.
💔 Herida emocional: Abandono.

💼 ÁREA PROFESIONAL
Situación: Trabajo demasiado para demostrar que valgo.
😨 Miedo básico: Pérdida de valor.
💔 Herida emocional: Injusticia.
Situación: Me cuesta delegar en la casa o en el trabajo.
😨 Miedo básico: Perder el control.
💔 Herida emocional: Traición.
Situación: Evito expresar mis ideas.
😨 Miedo básico: Desaparecer
💔 Herida emocional: Rechazo.

💰 ÁREA FINANZAS
Situación: Me preocupa constantemente que el dinero se acabe.
😨 Miedo básico: Separación
💔 Herida emocional: Abandono
Situación: Trabajo más de lo necesario para sentir seguridad.
😨 Miedo básico: Perder autonomía.
💔 Herida emocional: Traición.
Situación: Me cuesta confiar en otros cuando hay dinero de por medio.
😨 Miedo básico: Ser controlado.
💔 Herida emocional: Traición.

🕊️ ÁREA ESPIRITUAL
Situación: Me siento desconectado de mi propósito.
😨 Miedo básico: Desaparecer.
💔 Herida emocional: Rechazo.
Situación: Busco aprobación espiritual o validación externa constantemente porque creo que lo que hago no esta bien.
😨 Miedo básico: Pérdida de valor.
💔 Herida emocional: Injusticia.
Situación: Me cuesta confiar en la vida.
😨 Miedo básico: Separación.
💔 Herida emocional: Abandono.
  • Recuerda ser compasivo/a y honesto/a contigo y ve lo más profundo que puedas aunque te sientas confrontado/a o te duela.
🚨 No te vayas sin escribir tu reflexión final:
¿Cómo termino luego de hacer el ejercicio de hoy?

“La consciencia es la luz que disuelve la oscuridad del miedo.”
Gracias por estar aquí, por abrir este espacio para ti y por darte la oportunidad de hacerlo diferente esta vez.
Nos vemos mañana en el día 6.
Con amor, Lu 💓💓💓

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